[...] na prawdę zależy od Twojej kondycji, jednak jeśli dopiero przechodzisz z aerobów na interwały to spokojnie powinno Ci wystarczyć 5 interwałów na trening. Przy czym wiadomo jak z każdą formą aktywności warto wprowadzić jakąś progresję. Jeśli chodzi o elementy, które chcesz trenować to możesz je wprowadzić jako element rozgrzewki przed treningiem [...]
jak w wtorek i środe nie trenujesz tych samych partii to mozesz tak trenowac
Nie ma odpowiedzi na to pytanie "po jakim czasie" jak ktoś nie potrafi użyć "mózgu" to może i 5 lat trenować i nic z tego nie będzie. Sztuka Walki to nie tylko samo chodzenie na zajęcia , tu musisz MYŚLEĆ wtedy się nauczysz.
zacznij najpierw trenowac, ułóz diete pod swoj cel (tu nawet go nie podałes) a suple/odzywki zostaw na pozniej, one naprawdę nie sa takie wazne jak sie wiekszosci wydaje zacznij od tego działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-08 20:31:48
Spodziewam się zmniejszenia katabolizmu, na razie nie widzę różnicy wincol, pozostaje wiara heheheh jak wyzej masz miesnie jakies? zeby to ocenic to musialbys kilka dobrych tygodni trenowac na tej samej diecie,podobnym treningu (co i tak nie bedzie w 100% miarodajne) i przez ~miesiac dac bcaa pozniej przez ~miesiac juz nie co tydzien robic pomiary [...]
tylko ostatni frajerzy płacą trenerom personalnym Ja jak miałem 16 lat i zaczynałem trenować to nawet sfd nie istniało. Po roku nabawiłem sie kontuzji łokcia która trwała 3 lata. pozniej znowu za jakis czas bark. I wolał bym zapłacić nawet za 10 personalnych ale zeby ktos mnie pokierował niz miec pozniej takie problemy.
[...] ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Ćwiczyć będę w domu, także ćwiczenia na maszynach odpadają, gdyż ich nie posiadam. Sprzęt jaki mam to 2 proste gryfy(jeden długi, drugi krótki),gryf łamany, 2 hantle, ławka z regulacją skosu do góry, wyciąg górny dołączany do ławki, ławeczka do brzuszków i rowerek [...]
kreatyna i dobra dieta i zrobisz troche miesnia a jak zaczynasz trenowac dopiero to i poziom tkanki tluszczowej powinien spasc
Byłem u lekarza (nie zabronił mi trenować)kazał mi chodzić na lasery kupić jakieś leki jak obliczyłem wyszło by mnie to około 800 złotych a i tak nie miał bym kiedy chodzić na laser więc postanowiłem sam o to zadbać (podobno powinno coś pomóc powiedziała mi to doświadczona osoba). Pytam o te odblokowanie ze względu na kasę, ponieważ mogę mieć [...]
Jednak jak popatrzycie na bokserów, to znakomita większość przy masywnej górze ma stosunkowo chude nóżki, co trochę obala teorię Lucyfera :P Generalnie chyba nie ma co wydziwiać, warto trenować całe ciało :-))
ZJEDZ z objętości , małe partie chcesz trenować jak duże - błąd !! prosty podział push/pull/leg z samymi podstawami , nic więcej ci na ten moment nie potrzebne i nie skupiaj się na automatach i izolacjach .
czemu nie - zależy jak ciężka będzie ta sztanga. Proponuję jednak trenować ciąg z nadchwytem - w ten sposób uchwyt jest słabszy, ale za to bardziej zmuszasz przedramiona do wysiłku a jednocześnie ćwiczysz grzbiet. najlepiej po seriach ciągu z chwytem naprzemiennym zrób sobie kilka serii ciągu w klasyku nadchwytem aż dojdziesz do ciężaru, który ci [...]
Jak chcesz trenować TS to lepiej popracuj nad wzmocnieniem uchwytu a nie kombinuj z paskami Jakiego chwytu sztangi używasz? Nachwytu, czy tzw "silnego uchwytu" (jedna ręka podchwyt druga nachwyt)? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Każdy intensywny treningu w którym dochodzisz do progu mleczanowego,przyczyni się do inicjacji wyrzutu hormonów anabolicznych(nawet sprinty). Więc trenuj,jak się powinno trenować przy Twoim stażu i nie zawracaj sobie głowy hormonem wzrostu.
moze zaszkodzić,do saa trzeba mieć jakiś staż wiedzę o treningach i odżywianiu,teraz jak zaczniesz trenować to szybko efekty będą
Ja nie trenuję samego bicepsa tylko całe ciało a przy podciaganiu prawdą jest ze głównie plecy ale jak podchwytem to biceps też. Ja trenuję około roku i na biceps tylko podciagam się podchwytem A efekty mam w miarę zadowalające. Ale chcę jeszcze w jakiś sposób trenować ten biceps tyle że z masą ciała bo to najbardziej lubię ale hantelki bez [...]
Racja z użyciem hantli możliwości treningowe mocno się rozszerzają, tylko jest 1 problem, mam dopiero 14 lat i czy nie jestem jeszcze za mlody żeby trenować z hantlami ? Georgu kiedyś już o tym pisał ale nie pamiętam więc jak zajrzy to może coś poradzi :D
Na poczatek poczytaj o tym sporcie www.kulturystyka.pl/atlas nastepnie zrób sobie trening ACT a po nim zacznij trenowac treningiem typowym n a masę jak zrobisz ACT to daj zanc to Ci rozplanujemy jakis trening a co do diety to 2 g białka na kg masy ciała 5 g weglowodanów na lg masy ciala i 1 g tłuszczy to jezeli wazysz 80 kg to bedzie to wygladalo [...]
a jak dlugo wogóle trenujesz/jaki staż na siłowni/ bo coś nie mogę się doszukać? ile dni w tyg. bedziesz chcial trenowac siłowo, ile boksu- bo chyba o boks jeszcze chodziło? 5 dni w tyg. uznalbym za max- jeżeli chodzi o całość- np. 3 x siłownia i 2 boks
[...] na Twój temat w zasadzie nic. Domyślać się możemy jedynie tego, że jesteś osobą mocno początkującą, a w takiej sytuacji zdecydowanie może to być niebezpieczne. Najlepiej jakbyś po prostu nagrał dobrej jakości film w jaki sposób Chcesz korzystać z tych stojaków, np. przysiady tył, przód, zercher, itp. Wtedy dopiero zobaczymy jak to wygląda i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
